トレーナー　体の声

腰痛に関連している筋肉　関節のストレッチ

マッケンジー体操（大腰筋ストレッチ）

�@うつ伏せになり

�A肘を90度に曲げ　肩の力を抜いて　上半身を支える

�B目線は水平

�C腹式呼吸　横隔膜にふくらみ　背骨の前湾を意識して伸ばす

�D2〜3分　朝と夜に行う


スパイダー体操（仙腸関節）

�@　両肘を曲げ　四つんばいになり　股を広げる　膝下にタオルを置く

�A　そのまま　上下に動かす　意識は　股関節内側の筋肉

�B　左右に腰だけ　動かす　　意識は仙骨

�C　腰を時計回り　反時計回りに動かす

�D時間は3分〜4分程度

腰痛の原因のポイント

大腰筋の緊張　デスクワーク　歩かなく

仙調関節の動きが悪くなり　前屈した時にロックする

夜中のエアコンに寄る冷え

夜更かし　腎機能　肝機能が疲れて背中　腰の筋肉の収縮

対処法　マッケンジー体操

7月10日（木）は台風16号の上陸の為
休診させて頂きます。
　ご予約変更の方は、0983-27-4975までお電話下さい

５月３日〜６日まで休診させて頂きます。

尚　８日は　午後19時まで受付いたします。
　　

4月18日〜24日

宮崎市　シェラトン　にてラクビー日本代表の合宿を行われています。

選手の体のケアでスタッフと参加します。

当院では　AKA療法を行っています。

腰痛の80％が原因と言われます仙骨関節の

ロッキングを取り除く治療法です。

指先で

「引き離したり」
「滑らせたり」
「回転」
動作を　繰り返し　仙骨関節の　引っかかりを取り除きます。

当院の　治療スタッフは　この療法をマスターしていますので

どうぞ　ご相談下さい。

年内受付　　12月30日9：00〜19：00（12：00〜14：00昼休み）
　　　　　　12月31日9：00〜12：00
　　　　　　　　　　　　午後休診
【お休み】　
1月1日〜5日まで　休診しさせて頂きます。

10月22日14時〜17時
川南製骨院内
腰痛の取り方
予防方法
運動療法
体操

参加の方は　白水まで

　私　白水の親戚　宮崎市出身　俳優　日高啓介が出演します。

ご興味ある方は　是非見に来てください。

出演土田祐太、日高啓介(FUKAIPRODUCE羽衣)、緒方和也（Studio Life）
安村典久、吉川賦志、石松太一（青年団）、高麗哲也、二宮未来　
.日程2013年10月13日（日）〜14日（月・祝）
13日（日）…17：00
14日（月・祝）…14：30
開場は開演の30分前、受付開始は開演の１時間前

.会場メディキット県民文化センター（宮崎県立芸術劇場）　演劇ホール舞台上舞台
宮崎県宮崎市船塚3丁目210番地　／　Tel： 0985−28−3208　／　会場HP

大きな地図で見る
「宮崎駅」からタクシー約10分
「宮崎神宮駅」からタクシー約5分・徒歩約20分
※バスやその他交通機関をご利用の方は劇場HPをご覧下さい。→　会場HP
.料金日時指定・全席自由　　〈チケット発売開始日〉一般：8月11日（日）／劇場会員：8月4日（日）
【前売】2,000円　【当日】2,500円

〈「えんげき・とれたて新鮮市」とは〉
宮崎県立芸術劇場[演劇・ダンス]プログラムの新企画！！宮崎の若手演劇人と、全国で活躍する新進気鋭の劇団がそれぞれの作品を一挙上演。同時上演作品『まる、いす#1』とのお得なセット券もございます。詳しくは劇場ホームページにてご確認ください。
主催：公益財団法人宮崎県立芸術劇場　田上パル
チケット取り扱い
・メディキット県民文化センターチケットセンター　0985-28-7766(窓口・電話受付：午前９時〜午後８時　月曜休館)
・田上パル　090-4074-5395
.お問い合わせ公益財団法人宮崎県立芸術劇場 0985−28−3208 ／ http://www.medikit-ac.

私の友人が　モンデギォ山形に移籍しました。

応援宜しくお願いします。




大久保剛志選手が、ソニー仙台FCより完全移籍で加入することが決定しましたのでお知らせいたします。


大久保剛志選手プロフィール
選手名：
大久保剛志(Goshi OKUBO)

出身：
宮城県

生年月日：
1986年6月14日(27歳)

身長体重：
171cm、65kg

利き足：
右

ポジション：
FW

背番号：
No.29

経歴：
ベガルタ仙台ジュニアユース→ベガルタ仙台ユース→ベガルタ仙台→ソニー仙台FC(期限付き)→ベガルタ仙台→ソニー仙台FC

出場記録：

シーズン 所属クラブ 所属リーグ リーグ戦 カップ戦 天皇杯
出場 得点 出場 得点 出場 得点
2005 ベガルタ仙台 J2 4 0 - - 1 0
2006 ベガルタ仙台 J2 0 0 - - 0 0
2007 ベガルタ仙台 J2 0 0 - - 1 0
2008 ソニー仙台 JFL 18 14 - - 2 2
2009 ソニー仙台 JFL 24 8 - - 2 1
2010 ソニー仙台 JFL 30 7 - - 3 3
2011 ベガルタ仙台 J1 0 0 0 0 0 0
2012 ソニー仙台 JFL 25 1 - - 2 0
2013 ソニー仙台 JFL 22 12 - - - -

•J1リーグ戦0試合0得点
•J2リーグ戦4試合0得点
•カップ戦0試合0得点
•天皇杯11試合6得点
•JFLリーグ119試合42得点

プレーの特徴：
動き出しの鋭さに自信があり、相手マーカーを一瞬で外してゴール前でパスを受ける。今シーズンJFLで22試合12得点の勢いのまま山形へ完全移籍で加入。


大久保剛志選手コメント
「モンテディオ山形に完全移籍で加入することになりました大久保です。自分の特徴を活かし、しっかりチームメイトとコミュニケーションをとって、自分の全ての力をチームに還元出来るように、精一杯プレーさせてもらいます。応援よろしくお願いします」