トレーナー　体の声

　日本オリンピック委員会より

平成26年度　オリンピック委員会強化スタッフ（医科学スタッフ）の

委嘱状を頂きました。

8月13日〜17日まで休診させて頂きます
尚　11日　12日は通常通り診療致します。

腰痛に関連している筋肉　関節のストレッチ

マッケンジー体操（大腰筋ストレッチ）

�@うつ伏せになり

�A肘を90度に曲げ　肩の力を抜いて　上半身を支える

�B目線は水平

�C腹式呼吸　横隔膜にふくらみ　背骨の前湾を意識して伸ばす

�D2〜3分　朝と夜に行う


スパイダー体操（仙腸関節）

�@　両肘を曲げ　四つんばいになり　股を広げる　膝下にタオルを置く

�A　そのまま　上下に動かす　意識は　股関節内側の筋肉

�B　左右に腰だけ　動かす　　意識は仙骨

�C　腰を時計回り　反時計回りに動かす

�D時間は3分〜4分程度

腰痛の原因のポイント

大腰筋の緊張　デスクワーク　歩かなく

仙調関節の動きが悪くなり　前屈した時にロックする

夜中のエアコンに寄る冷え

夜更かし　腎機能　肝機能が疲れて背中　腰の筋肉の収縮

対処法　マッケンジー体操

7月10日（木）は台風16号の上陸の為
休診させて頂きます。
　ご予約変更の方は、0983-27-4975までお電話下さい

５月３日〜６日まで休診させて頂きます。

尚　８日は　午後19時まで受付いたします。
　　

4月18日〜24日

宮崎市　シェラトン　にてラクビー日本代表の合宿を行われています。

選手の体のケアでスタッフと参加します。

当院では　AKA療法を行っています。

腰痛の80％が原因と言われます仙骨関節の

ロッキングを取り除く治療法です。

指先で

「引き離したり」
「滑らせたり」
「回転」
動作を　繰り返し　仙骨関節の　引っかかりを取り除きます。

当院の　治療スタッフは　この療法をマスターしていますので

どうぞ　ご相談下さい。

年内受付　　12月30日9：00〜19：00（12：00〜14：00昼休み）
　　　　　　12月31日9：00〜12：00
　　　　　　　　　　　　午後休診
【お休み】　
1月1日〜5日まで　休診しさせて頂きます。

10月22日14時〜17時
川南製骨院内
腰痛の取り方
予防方法
運動療法
体操

参加の方は　白水まで